5 начина ви кариера прави ви болни

Вдигнете ръката си, ако някога сте произнесли тази фраза, “Те не ми плащат достатъчно, за да се примиря с това глупост.” Това чувство се споделя от много от нас.

Но това води до три въпроса: Вашето нещастие наистина ли се отнася до заплатата, която печелите или бихте били щастливи с една и съща заплата да правите различна работа? Мислили ли сте някога за това какво “глупости” правиш ли на тялото си, цялостното здраве, кариера, щастието и живота ти като цяло? И Защо вече не сте направили нещо по въпроса?!

Много хора мислят, че ако се радват на работата, която вършат, те не работят достатъчно усилено. В края на краищата, единственият начин да се установи успешна кариера е да се работят дълги часове и да се правят драстични жертви за живота, нали? Страдание тук и сега ще по общо мнение изплащат в дългосрочен план.

Но какво, ако в дългосрочен план не сте наоколо да се насладите на плодовете на труда си ?! Не само, че удовлетворението от работата ви прави по-продуктивни и подобрявате шансовете за постигане на дългосрочен успех в работата, но също така ви прави здрав човек. Мразенето на работата и стреса, свързан с него, могат да предизвикат реални, физически болести.

Повече за Hongkiat:

Щастието може да бъде най-добрата стратегия за увеличаване на производителността
Как щастието може да помогне на вашия бизнес
Търсенето на щастие (и как да бъдем наистина щастливи)
Защо вашата компания трябва да приеме четиридневната работна седмица

Развълнувания на мразенето на твоята работа

Един от най-забележимите странични ефекти от лошата работа е стреса. И стресът може да окаже огромно влияние върху цялостното ви здраве. Лекарите оценяват между 75% и 90% от всички посещения в офиса за заболявания, свързани със стреса. А стресът е в изобилие на работното място; Администрацията по безопасност и здраве на работното място всъщност обяви стрес за опасност на работното място.

Има много здравословни проблеми, свързани със стреса. Например, много хора се борят да отделят работата си от домашния си живот. Когато това се случи, умовете ни продължават да работят, дори когато сме извън часовника. Затруднено заспиване и проблеми със спирането се очаква.

Нашият зает работен ден запазва енергията ни, прави здравословния избор на храна и пътуванията до фитнеса изглеждат прекалено данъчни. Затова не е изненада качване на тегло е често срещано явление сред тези, които не са доволни от работата си.

Други свързани със стреса здравословни проблеми включват:

Стомашно-чревни проблеми като подуване на корема, киселини, рефлукс, стомашни болки и язви са много чести.
Чести заболявания са често срещани сред онези, които не харесват работата си, защото стресът компрометира нашия имунитет.
Главоболие са често срещани при всички видове стрес, но са особено разпространени на работното място
депресия и безпокойство са две когнитивни здравни проблеми, свързани с неприятните условия на труд.
Стресът може да причини a намаляване на либидото и подстрекаване към други сексуални въпроси.
Нездравословно поведение, като прекомерна консумация на алкохол и преяждане, са често срещани, когато стресът е висок.
Тежки здравословни проблеми, които включват високо кръвно налягане, повишен риск от сърдечни проблеми и диабет са често срещани при продължителен стрес.

5 начина, по които твоята работа те прави болна

Учените наскоро преразгледаха 79 различни случая, които съобщават за връзка между физически здравословни заболявания и професионалните стресови фактори, които ги причиняват. Нека да разгледаме пет стресори на работното място, които са доказали, че причиняват здравословни проблеми и най-добрите начини за коригиране на тези ситуации.

1. Ограничения на работното място

Колко пъти сте стигнали до края на работния ден, размишлявайки върху това, което сте постигнали, и осъзнах, че имате много малко какво да покажете за усилията си? За съжаление много от нас могат да се свържат с това чувство - чувството за пълно разочарование и отчаяние от липсата на постижения. Нашата работа ни пречи да свършим работата си.

Изненадващо, ограниченията на работното място са причина номер едно за здравните проблеми. Може би си мислите, че това ще бъде нещо като неуправляемо натоварване. В действителност натоварването ни вероятно е управляемо, ако не се занимавахме с некомпетентност, прекъсвания, липса на подходяща власт или подчинена технология.

Какво можеш да правиш: Застанете за себе си - попитайте за това, което ви трябва да направите вашата работа или работно място по-благоприятна за производителността. Помощта може да включва всичко - от модернизирането на технологията до ограничаването на броя на взаимодействията с контрапродуктивните сътрудници (повече за това по-късно). Задайте среща с прекия си ръководител. Говорете и вземете това, от което се нуждаете, за да направите работата си изпълнима.

2. Конфликтно лидерство

Помолете двама души да се насочат към едно и също място и вероятно ще получите два много различни отговора. В зависимост от вашите лични предпочитания, можете да изберете маршрута, който предлага живописен изглед или този, който ще ви докара там най-бързо.

Какво правите, когато нямате възможност да избирате между два конфликтни набора инструкции? Какво ще стане, ако Boss A ви каже да проектирате уебсайта червен и Boss B ви казва да го проектирате в синьо? Разбираемо е, че ролевият конфликт между лидерите е голям стресор на работното място!

Какво можеш да правишДа бъдеш посредник между двама противоположни хора е предизвикателна ситуация, в която трябва да бъдеш - и в която не трябва да останеш дълго. Знаете кой точно докладвате и разбирате командната верига. Запознайте се с прекия си ръководител и обяснете конфликта. В крайна сметка, вашата производителност ще се отрази върху него; той трябва да бъде се интересуват от всичко, което ограничава вашия успех.

Ако имате двама непосредствени началници, които не могат да се съгласят или не знаете на кого точно се отчитате, направете пътуване до отдел „Човешки ресурси“.

3. Противопродуктивни колеги

Физическите заболявания често са резултат от междуличностни конфликти. Те могат да бъдат нещо просто като сътрудник, който свири на музика твърде силно или нещо като основна форма на тормоз.

Какво можеш да правиш: В реалния живот винаги имаме възможността да избягваме хора, които не харесваме или не можем да видим с окото. Това обаче не е опция на работното място. Опитайте се да се справите със ситуацията сами. Говорете с нападателния колега. Останете любезен и учтив, но заявете своето твърдение. Ако това не помогне, насрочете среща с ръководителя си.

4. Прекомерно натоварване

Никой не е изненадан, че това е в списъка. Кой не е бил претоварен с работно натоварване поне един или два пъти? Също така не е изненадващо, че тази ситуация причинява здравословни проблеми. Стресът, свързан с нашето натоварване, понякога може да изглежда непоносим.

Какво можеш да правиш: Ако е възможно, делегират и имат помощ с това, което могат. Ако не можете да облекчите работното натоварване, проверете дали можете да облекчите стреса, свързан с него. Приоритизирайте задачите си. След като най-важните неща се погрижат за тях, ще се почувствате по-малко подложени на стрес - дори ако всичко не се получи от списъка със задачи.

5. Неопределеност на ролята

Може би никой не е обяснил вашата работа, когато сте били наети. Може би отговорностите ви се развиха. Каквато и да е причината, двусмислието на отговорностите ви не е забавно. Не само, че е неприятно, но и вредно за здравето ви.

Какво можеш да правиш: Седнете с ръководителя си. Създайте конкретен списък на служебните отговорности. Знайте какво се очаква от вас. Също така помолете началника си да ви помогне създайте постижими цели, за да подпомогнете кариерата си.

Направи промяна!

Няма причина да не се наслаждавате на работата си. Ако сте били на оградата за промяна, използвайте това като извинение. Дължиш го на тялото си и на цялостното си здраве, за да направи работната Ви среда продуктивна и здравословна.

Сега прочетете: Търсенето на щастие