Пътеводител за 5 стъпки за пълна технологична детоксикация

С толкова много припокриване на виртуалния онлайн свят с нашия реален, физически свят през последните няколко десетилетия, става все по-трудно да се разделим между двете сфери. Линията между онлайн и офлайн се превръща в размазване. Резултатът е, че се объркваме за това, което е добро за нас. Така сме свикнали да влизаме онлайн, за да „общуваме“ с други хора без осъзнавайки, че това се яде във времето, което бихме могли да прекараме в лично взаимодействие с друг.

Вместо да излизаме да изследваме и да изпитаме реалния свят, ние излизаме по лесния начин, като седим пред телевизора цял ден. Такива симптоми изискват технологична детоксикация, почивка от някои или повечето технологии. За да работи това, най-доброто решение е да накараш човек да оцени красотата на един свят без технология. Имайте предвид, че макар идеята да не осъжда всички технологии; по-скоро е да се създаде това съзнание във вас, че технологията не е всичко, от което се нуждаете, за да направите живота си пълен.

1. Започнете да живеете във вашия (реален) свят

Първо, нека се върнем към основите. Излезте от интернет, изключете мобилните си телефони или други модерни технологии, които ви заемат ежедневно. Интуитивно знаете дейностите, които се опитвам да ви отклоня от: случайно нетно сърфиране във Facebook и YouTube, продължително гледане на телевизия, което ви превръща в диван, непрекъснато изпращане на съобщения, видео игри… изключете се от този свят.

Смисълът на всичко това е да стартира процеса на детоксикация на технологии. Трябва да видите какво може да ви предложи реалният свят, преди да сте мотивирани да се придържате към по-малко зависимия от технологиите начин на живот.

Когато започнете да осъзнавате богатството на активностите, които сте ангажирали офлайн, като например среща с приятели за разговори от сърце към сърце (вместо да изпращате текстове над Whatsapp), да имате време за мислите си, да практикувате внимателност с каквото и да сте правя в момента и така нататък, ще станете по-отворени към идеята да живеете с по-малко технологии.

(Източник на изображението: Fotolia)

Излизаме навън

За някои от вас може да искате да излезеш навън и да се отрежеш от повечето от тези пристрастявания наведнъж. Това може да означава, че няма телевизия, няма компютър, няма интернет, няма мобилни телефони за определен период от време (да речем, две седмици)?

Други може да предпочетат да се движат по-бавно ограничаване на времето, прекарано в тези устройства на ден, или просто да спрете да използвате определена технология за известно време. Всичко зависи от вашите предпочитания и начин на живот.

2. Направете Планове & Задайте цели

Освен ако не сте наистина дисциплинирани, шансовете са, че винаги ще имате нужда от нещо, което да ви тласка към технологична независимост. Точно както ефективната диета изисква деликатно планиране, успешното технологично детоксикация изисква да проектирате програма нещо, което се състои от цели с различни трудности.

От вас зависи как искате да го направите, но имайте предвид критериите SMART: целите трябва да бъдат Специфични, измерими, точни, реалистични и навременен.

(Източник на изображението: Fotolia)

Съставяне на плана за играта

За да започнете, задайте си въпроси като, как ще прекарвате времето, освободено от изключване на технологиите? С други думи, проучи алтернативи на технологичните си дейности. ако всичко Вашите хобита се въртят около технологията Крайно време е да се намери такъв!

(Източник на изображението: Fotolia)

Не забравяйте и за себе си. Удрянето на целите си може само по себе си да осигури огромно вътрешно удовлетворение, но осезаемите удовлетворения като отдаването на любимата ви видео игра за ограничен период от време, преди да се върнете към детоксикацията, също могат да бъдат силен мотивационен инструмент. Просто се уверете, че можете да си кажете да спрете, когато дойде време да спрете.

3. Установете здравословни навици

Старите навици умират трудно. Понякога това е повече от просто проблем с пристрастяването, когато се хванете да проверявате Facebook всяка минута. Може да е така, защото актът е свързан с мозъка ви, подобно на това как успявате да си миете зъбите, докато сте половин буден.

Дори ако сте силно мотивирани и сте измислили перфектен план, за да се развихрите, Навиците лесно могат да ви пречат. Голямата новина е, че въпреки че лошите навици са трудни за прекъсване, Добрите навици, когато се отглеждат с времето, са еднакво устойчиви.

Намерете нови хобита

Това е уловът ще трябва да имате малко търпение, за да „препрограмирате“ начина, по който умът ви работи. Най-добрият начин да направите това е да замени ги с добри, имам предвид нетехнологични алтернативни дейности. Прочетете книга или разговаряйте по реална тема с реални хора. След като направите този съзнателен избор отново и отново, такива действия ще се превърнат във втора природа за вас във времето.

4. Свържете се с мачтата

За тези от вас, които са запознати с Одисея на Омир, вие ще можете да си спомните, че Одисей е заповядал на моряците си да го обвържат здраво с корабната мачта и да игнорират неговите молби, докато слуша и реагира на красивото, но смъртоносно пеене на сирените. Моряците направиха това, което им беше казано, и Одисей стана единственият човек, който е чул песента на сирените и е оцелял..

По същия начин, този детоксикант ще работи, ако послушно следвате това, което сте планирали. Въпреки това, що се отнася до зависимостта, Рационалността ще отстъпи назад, когато се появят симптомите на отнемане. Това е, когато трябва да се „обвържете с мачтата“.

Дръжте ги извън обхвата

Един изключителен начин ще бъде да държите всички ваши технологични устройства далеч, така че да нямате достъп до тях. Няма да имате друг избор, освен да водите безтехнически живот през този определен период. Какво ще кажете за пътуване до по-слабо развито място, където всеки е по-малко зависим от технологията?

Друг начин да направите това е да разкажа на всички за плановете си за технологична детоксикация. По този начин ще ви е по-трудно да си дадете извинение да се откажете (освен ако не сте напълно добре да обясните на всички защо сте откачал). Всъщност защо да не го обявим на Facebook или Twitter? Това би било ирония, но съдейки по тълпите, ще бъде трудно за вас да не се издърпате.

5. Вярвайте в силата на избора

Когато се сблъскате с перспективата за промяна, било то добро или лошо, хората са склонни да се противопоставят на промените. Ние оправдаваме статуквото, като си казваме нямаме избор но да се придържаме към старите начини. И все пак единствената константа на този свят е промяната и само чрез възприемането й можем действително да притежаваме силата на избора, каква е нашата нарастваща зависимост от технологиите..

Изглежда все по-невъзможно да живеем един ден без нашите компютри, смартфони, таблети и интернет. Звучи легитимно да се подчиняваме на "реалността", а не да се борим, като се включим в нещо, което звучи малко обезсърчително - като "детоксикация на технологии". Но е точно това поведение, което ни ограбва от нашата сила и свобода да избираме най-доброто за нас, технологични или нетехнологични.

заключение

Целта на технологичния детоксикант е да не се осъжда технологията като по-ниска. По-скоро целта на подобна детоксикация е да ни позволи да видим това технологията не е всичко, на което трябва да разчитаме. Не е нужно да прекарваме цялото си време с телевизора или смартфона. Технологичната детоксикация ще ви покаже, че има живот извън цифровите технологии.