Как да преконфигурирате циклите на заспиване, използвайки вашия смартфон или SmartWatch

Ето нещо, което вероятно не сте знаели, че сте правили погрешно: да си почивате добре.

Според проучване, проведено по-рано тази година, повече от 75% от американците не успяват да спи толкова, колкото би трябвало, което означава повече от нас, отколкото когато и да било, да прекарват дните ни уморени, раздалечени и не толкова продуктивни, колкото можем да се дължи на изгубени часове, които трябваше да бъдат изразходвани заспали в чувала.

Това е мястото, където се появяват следотърсачи. Следенето на ключовите витали като сърдечния ви ритъм, колко често се съюзявате и времето, когато всъщност сте заспали, а не когато сте в леглото, комбинация от хардуерни и софтуерни приложения може да изчисли оптималното време че сте в и извън REM, и ви събуди съответно.

Например, ако някога сте се събудили от дразнещо усещане, което е повече от това, че сте били ударени от камион, отколкото от мирно полагане на дивана за два часа, това е, защото вместо да се събудите на затишие на 90-минутен цикъл, вие се разбихте през средата на REM и дойде по време на най-важната част от вашата почивка.

Тези приложения и периферни устройства могат да помогнат за по-доброто оптимизиране на начина на зареждане на батериите всяка нощ и да сте сигурни, че всеки път, когато се събуждате, независимо дали са само шест часа или десет, ще се почувствате също толкова освежени и готови за справяне с деня.

Предложение X 24/7

MotionX 24/7 е фитнес приложение на повърхността, но точно под него е много повече.

Да, можете да следите теглото си с него, здравните цели, диетата и т.н., но където приложението наистина блести е в добавените му функции за проследяване на съня. Чрез включване на следотърсача за сън не само можете да кажете на приложението колко време е целта ви на сън за нощта, но също така ще активирате микрофона и датчика за движение едновременно.

Или пъхнете телефона в лента за ръка или го поставете до възглавницата си, а приложението ще следи отблизо колко движение правите, независимо дали хъркате / страдате от някаква степен на сънна апнея, и използвайте тези данни да формирате широка картина за това кога сте в това, което се нарича "дълбок сън" (или REM), и когато сте готови да се събудите в най-лекия цикъл на почивка.

Отдалеч моята любима функция на MotionX трябва да бъде начинът, по който всъщност ви събужда, след като е определил оптималния момент в рамките на зададения график. Вместо силен звънец, който ви изтръгва от блаженото ви състояние, MotionX ще започне леко да свири на шумолене на дървета и свистене на птици и бавно да я издига по-силно и по-силно, докато не открие, че накрая сте буден.

Въпреки че не мога да обясня точно колко приятно е усещането в думите, след като го преживеете сами, ще се зачудите как сте се събудили по друг начин.

Ние също харесваме MotionX, защото въпреки че вие мога свържете го с няколко различни фитнес периферни устройства, ако искате, приложението работи добре като самостоятелна програма, използвайки само сензорите, които вече са инсталирани във вашия смартфон.

Можете да изтеглите MotionX 24/7 в iOS App Store само за $ 0.99 цента.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Макар че вече има милиони фитнес тракери, само няколко са оборудвани с подходящите хардуерни и софтуерни двойки, за да ви помогнат да извлечете максимума както от енергията, която харчите за тренировките, така и от времето, което използвате за възстановяване..

Всички споменати периферни устройства идват със сензори за сърдечен ритъм и гироскопи, прикрепени в китката, които предават тези сигнали на съответните им приложения на телефона ви, за да поддържат проследяването на съня ви актуално.

Въпреки че все още не е ударила, Apple казва, че можем да очакваме Apple Watch да се координира с интегрираната Apple Health за опции за проследяване на съня в бъдеща актуализация, докато носещите продукти на трети страни като FitBit и Jawbone могат да се свържат с десетина различни програми на Google Play или iTunes App Store днес.

Някои от нашите предпочитани решения включват MotionX 24/7 (споменато по-горе), както и SleepBot, Sleep като Android (за верните на Google) и SleepCycle. FitBit също така идва със свой собствен софтуер за проследяване на съня, който може да бъде достъпен от вашия акаунт на потребителския портал и основния уебсайт на компанията..

смисъл

За разлика от други тракери, Sense е напълно независим продукт, ориентиран към съня, проектиран от първия ден, за да открие дали спалнята е в идеалното състояние, за да гарантира, че сте настроени да имате най-добрата нощ за почивка, която можете да получите.

Чрез измерване на фактори на околната среда като околен шум, допълнителна светлина, температура / влажност и дори количеството на частиците във въздуха (прах, мръсотия, всичко, което може да задръсти синусите през нощта), Sense ще ви даде далеч най-много подробен доклад за сън. Това включва не само колко сън сте получили или каква част от 90-минутен цикъл на сън се събудихте по време на, но също така и много от другите, по-малко забележими нюанси, които биха могли да се добавят в продължение на седмици или месеци, за да допринесат за постоянно състояние на пълно изтощение.

Чувството е чудесно, ако носенето на фитнес тракер или умен часовник в леглото звучи прекалено тежко, или ако идеята за поставяне на телефон до възглавницата ви звучи като рецепта за напукан екран на пода.

Седейки до истинската великолепна базова станция, компанията нарича "Sleep Pill", което е малко устройство, което се свързва с вашия телефон и предоставя точни данни в реално време за състоянието на съня, тъй като се случва в момента.

Чрез комбиниране на данните за движението със състоянието на вашата спална среда, ключът към по-добра нощна почивка чака точно над следващия пухкав облак.

Можете да поръчате комбо за Sense и Sleep Pill днес за $ 99 от сайта на компанията.

Така че следващия път, когато се приготвяте за легло; изключете екрана, вземете книга и ремъка на вашия сензор за пулс, защото вашите мечти никога няма да са по-сладки, отколкото с нормална нощна почивка..

Кредити за изображения: Технологии на чучулига, MotionX 24/7, Блог на Fitbit, Здравейте