Как да започнете с постоянното бюро

Постоянните бюра са страхотни. Вероятно са по-добри за здравето ви, отколкото седенето, за което се знае, че повишават производителността и могат да подобрят фокуса си. Но не можеш просто да скочиш направо, използвайки едно - има и крива на обучение, и физическа корекция, през която да преминем.

Е постоянен бюро наистина си струва?

Нека бъдем истински тук: прекаленото седене не е добро за вашето здраве, дори ако редовно тренирате. Проучвания като тази от Упражнения и Спортни Прегледи показват, че редовните, дълги периоди на седене увеличават риска от смъртност от почти всяка причина, особено тези, свързани със затлъстяването и безбройните условия, които съставляват метаболитен синдром. И продължава да показва, че „прекалено много седене се различава от твърде малко упражнения."

Други проучвания показват, че прекалено много седене може да отслаби основните ви мускули, което ви кара да се накланяте, и от своя страна причиняват проблеми с постуралата, които могат да бъдат свързани с главоболие, болка в шията и болка в рамото.

И така, как можете да разрешите този проблем, когато работите на бюро за препитание? Чрез превключване на стоящо бюро. Но ето нещо: твърде много нищо е лошо за вас - това включва и стоене.

Така че докато седите през цялото време е лошо за вас, постоянното постоянно също не е голямо. Ако възнамерявате да направите скок до бюрото, затова трябва да погледнете бюрото за сядане / щанд. По този начин ще получите най-доброто от двата свята - можете да седнете, когато сте уморени, или да стоите, когато имате нужда от промяна.

Как да се възползвате максимално от времето си с постоянен стол

Позволете ми да ви запозная с някои подробности за моя личен опит с постоянни бюра. Използвах бюрото за сядане / щанд няколко години, така че това не е просто един куп случайни „факти“, които съм чел в интернет-Nope, всичко това се основава на използването в реалния свят и на нещата, които съм научил през времето си с помощта на стоящо бюро.

Ето нещата, които открих по пътя.

Не трябва да прекарвате много пари, за да започнете

Когато за първи път се заинтересувах от идеята да използвам постоянен стол, претеглих всичките си възможности - не исках да похарча много пари за нещо, което не знаех, дори да харесвам! И ако сте погледнали на стоящи бюра, знаете, че не са евтини.

Затова избрах евтино, импровизирано решение. Накрая прекарах около 25 долара на евтина масичка, рафт и няколко скоби - по същество.

Сложих тази настройка на бюрото си, след което сложих лаптопа и външната си клавиатура. Първият ден вероятно не издържах повече от 30 минути. Но това е нещото: подобно на нещо ново, отнема време.

Ако нямате място за допълнителната маса в работното си пространство или ако сте в офис, където трябва да изглеждате по-чисти, има и други решения. Spark (25 долара) е сгъваема картонена настройка, предназначена да ви даде евтин начин да изпробвате стоящо бюро и да видите дали е за вас.

И разбира се, ако искате още по-стилен стол за сядане / щанд, който е лесен за работа в сегашната ви среда, можете да влезете и да получите нещо като VIVO Height Adjustable desk (185 USD) или VARIDESK ($ 375), които широко се разглеждат кремът на културата за регулируеми настройки на работния плот.

Улеснявайте се в нея

Най-голямата грешка, която хората правят при преминаване към постоянен офис, предполага, че те могат незабавно да стоят осем часа на ден. Това е не случаят. Краката, краката, гърба и всичко останало ще са абсолютно убивам ти.

Вместо това е по-добре да се забавлявате. Застанете, докато вече не се чувствате като стоене и след това седнете за известно време. Когато се чувстваш до него, отстъпи назад. Просто направете това през целия ден и с течение на времето най-вероятно ще свършите повече, отколкото седите.

Вземете добър мат

Ако има едно нещо, от което се нуждае всеки постоянен потребител, това е добър мат. Не е матрак за йога от 15 долара или дори "супер комфортен" гел мат от вашата кухня. Трябва ти реален мат. По-добре е за краката, краката и коленете.

За щастие, нашата сестра на сайта Преглед Geek има отличен roundup на най-добрите матове можете да си купите. Някои от тях са ергономични постелки с ръбове, които ви позволяват да почивате краката и краката си по различни начини. Други са плоски, но осигуряват достатъчно амортисьори, че можете да ги използвате боси, но достатъчно сила, за да могат да се изправят срещу обувките ви..

Така че, направи си услуга и пони пари за добър един - ще се радвам, че го направи.

Управление на кабели е различно, когато стоите

Управлението на кабелите е важно с всяка компютърна система, но дори и с помощта на специална седалка / стойка. Защо? Защото трябва да имате предвид, че бюрото ви ще се премести. Така че ще трябва да подредите кабелите си по начин, който ги държи чисти, но също така позволява на бюрото да върви нагоре и надолу.

Вие ще трябва да вземете пълната си настройка под внимание тук, където можете да поставите кулата на компютъра, вероятно най-много решаваща точка. Защото, ако го сложите в пода, кабелите може да не са достатъчно дълги, за да достигнат изправено положение. Ако бюрото ви е достатъчно голямо, най-лесно ще е да поставите кулата отгоре. По този начин ще се движи заедно с бюрото.

Ергономиката е също толкова важна, колкото и постоянното бюро

Ако искате правилна ергономичност, ще трябва да работите малко повече с постоянното бюро, особено ако сте потребител на преносим компютър. Когато седите, трябва да наклоните главата си надолу, за да погледнете екрана на лаптопа, който вече е лош за врата ви.

Но когато стоите, това е още по-лошо. Главата ви вероятно ще бъде по-висока в сравнение с екрана на вашия лаптоп, когато стоите, така че ще трябва допълнително да огънете врата си, за да компенсирате. Това е рецепта за бедствие.

Затова ви препоръчваме да закупите външен монитор за вашия лаптоп. Или най-малкото външна клавиатура, така че можете да повишите дисплея на лаптопа до нивото на очите. Така или иначе отиваш, грижи се за врата си. В края на краищата, какъв е смисълът да бъдеш по-здрав, ако просто ще нараниш врата си?

Кредит за изображението: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com