Как да активирате напомнянията за лягане, нежните събуждания и следенето на съня в iOS 10

Ако имате проблеми с редовния сън през цялата нощ, новата функция за лягане в iOS 10 може да помогне. Задайте време за събуждане и колко часа сън ви трябват, а iOS предлага напомняния за лягане, по-леки аларми и основно проследяване на съня чрез приложението Health.

За да започнете да настройвате рутинния режим на сън, пуснете приложението Clock и докоснете новия раздел „Bedtime“.

Първият път, когато влезете в този раздел, iOS ще ви преведе през няколко прости стъпки за настройване на нещата. Също така ще забележите, че цялото приложение Clock сега се показва в тъмен режим. Всъщност е много хубаво, ако вече сте в леглото с изключени светлини и искате да направите някои корекции, без да се взирате в ярък екран. Той е още по-приятен за очите от нощния режим, който също трябва да използвате, ако искате да използвате телефона си за нощно четене..

Продължете и натиснете бутона "Започнете".

Първото нещо, което ще направите, е да настроите времето, необходимо за събуждане. Направете това и след това натиснете „Напред“.

След това кажете на iOS кои дни от седмицата искате да се задействат алармата за събуждане. По подразбиране всички дни са избрани, затова просто докоснете дните, в които искате да изключите алармата. Докоснете “Next”, когато сте готови да продължите напред.

Сега задайте броя часове на сън, които искате да получавате всяка вечер, и след това натиснете „Напред“. И не се притеснявайте, ще можете да промените всичко това по-късно, ако искате.

iOS ще ви изпраща напомняне преди лягане под формата на уведомление. Изберете, когато искате да получавате това известие, след което натиснете „Напред“.

Функцията Bedtime включва няколко нови звука, които са малко по-нежни от обичайните звуци на алармата. Старите звуци на алармата - и обичайните звуци - също са на разположение, въпреки че в случай, че се нуждаете от малко по-голямо удоволствие, за да ви събуди от съня си. Докоснете всеки звук, за да го чуете. Изберете желания звук и след това натиснете “Next” за да продължите напред.

Това е всичко, което трябва да направите, за да настроите новата си рутина. Докоснете „Запазване“, за да се върнете в основния раздел „Време за лягане“ на приложението Clock.

Сега, когато се върнете в раздела „Време за лягане“, ще видите циферблат, показващ времето за лягане, времето за събуждане и броя часове сън, които можете да очаквате. За да промените рутинните си действия, всичко, което трябва да направите, е да преместите иконите за лягане или будни бутони около циферблата. Броят на часовете за сън ще се промени, докато правите това. Можете да промените други неща във вашата рутина, като натиснете „Опции“ в горния ляв ъгъл.

Екранът "Опции за лягане" ви позволява да променяте дните от седмицата, в които е активирана алармата, когато изчезне напомнянето ви преди лягане и звукът ви за събуждане. Тук можете също така да контролирате силата на звука на вашия събуждащ се звук. Силата на звука, която сте задали, е независима от основния си обем или от други обеми на алармата и се прилага само за звука, който се събужда.

Обратно на времето за „лягане“, можете също да превъртите надолу малко, за да видите бърза, седемдневна история на съня си. Този анализ разчита на съобщаваната от вас активност на съня и на начина, по който сте настроили съня си. Това всъщност не проследява движенията по време на сън, както правят някои фитнес трекери, но все още е удобен манометър за това колко сън получавате. Ако искате да видите повече от историята на съня си, докоснете връзката „Още история“.

Това ви отвежда до пълното приложение за здраве, където можете да видите историята на съня си по ден, седмица, месец или дори година. Само имайте предвид, че ще излезете от приложението Clock и ще получите хит с доста заслепяващ бял фон и светли цветове, използвани в приложението Health.

Макар и да не е много усъвършенствано за проследяване на съня ви, функцията за Bedtime е все още приятна за хора, които използват устройствата с iOS като будилник. Дори и да не се интересувате прекалено много от напомнянията за лягане, новите нежни звуци, независим контрол на силата на звука, основна история на съня и тъмен режим за приложението Clock са всички добре дошли допълнения.