Понеделник блус 5 начина да се противопостави

В проучвания, проведени с американски участници, резултатите показват, че е по-вероятно самоубийствата да се появят в понеделник, отколкото всеки друг работен ден, и не е изненадващо, че броят на самоубийствата е най-малък през почивните дни. Също така е разкрито, че понеделник потиска повечето хора в сравнение с останалите дни от седмицата. Изглежда, че все пак има причина за термина "понеделник блус".

Вероятно не би било шок за вас, че едно проучване в Обединеното кралство установи също, че повечето болнични листове се правят и в понеделник. Що се отнася до това, защо понеделникът е особено мрачен ден, това е доста очевидно, че ще се озовем малко назад, когато се връщаме на работа, особено след удоволствие и почивка през уикенда. В действителност обаче истинската причина може да бъде нещо повече от това, което се вижда.

Оказва се, че понеделник блус може да бъде случай на биологични емоционални цикли, които определят нашите "биологични" настроения. С други думи, това не са негативните чувства, които имаме, за да се върнем към работа, което ни прави сини, но периодични промени в настроението, които минават през седмицата. За щастие за нас, има няколко прости неща, които можем да направим, за да помогнем за свеждане до минимум на лошите ефекти на понеделник блус.

1. Имате нещо, което да очаквате в нощта в понеделник

Какво те кара да тръгваш от понеделник до петък? Събота и неделя! Вероятно си мислите за уикенда с приятели, мечтаете за морския бриз и за златните пясъчни плажове, които ви очакват; без съмнение тези мисли биха помогнали времето да мине по-бързо.

Същата теория трябва да се отнася и за вашите понеделници. Планирайте нещо за след работа, за да можете да очаквате нещо. Понеделник вероятно е само началото на една трудна седмица напред, така че заслужавате вълнуващо събитие в края на деня, за да ви мотивира, докато работите.

(Източник на изображението: Fotolia)

Ако смятате, че ще бъдете твърде изтощени за една нощ, помислете как да направите нещо у дома си; нещо релаксиращо. Поемане на дълга вана, докато се отдадете на успокояваща музика и домашно приготвена ароматерапия, трябва да намали стреса, с който се сблъсквате по време на работа или след дълъг уикенд, купони.

Ако си навик да се прибираш вкъщи, за да се отпускаш всеки понеделник вечер, рано или късно няма да виждаш всеки понеделник като данъчен ден. По-скоро това ще стане денят, в който вие ще копнеете. Понеделник не трябва да бъде най-болезненият ден от седмицата; само ако се съсредоточите върху него.

2. Подгответе понеделник в петък

Това изглежда като здрав разум, но хората не го взимат предвид. Това е случай на незабавно удовлетворение срещу забавено удовлетворение. Да, петък е денят, в който най-накрая можем да кажем да вземем почивка и да отброим до края на уикенда. Но в действителност някои от нас вече са „затворили“ до обяд и просто си мислят за плановете за почивните дни.

Резултатът? Оставяме работата в петък да вдигнем в понеделник и се сблъскваме с двоен удар, когато се върнем на работа след уикенда.

Предлагам ви да донесете работата от следващия понеделник до този петък. Това не само ще сведе до минимум страха, с който ще се сблъскате в понеделник сутрин, но и ще държите ума си от работа през уикенда. Най-малкото, ако планирате работно натоварване в понеделник в петък, ще се почувствате по-малко претоварени в понеделник. Предварителното планиране може да ви помогне да се справите с понеделник и да поддържате нивата на производителност до края на седмицата.

3. Общувайте

Хората са социални животни. Дори ако сте интроверт и предпочитате да запазите за себе си по-голямата част от времето, все още се нуждаете от някакъв социален контакт от време на време. Ангажирането в разговор стимулира ума достатъчно, за да започне действието му за деня. Ако се потопите в работата си в момента, в който стигнете до офиса, шансовете ви мозъкът все още се опитва да се събуди. Подобно на автомобилен двигател, мозъкът ви трябва да се затопли, преди да може да функционира оптимално.

Други източници предполагат събуждане по-рано, получаване на слънчева светлина или намиране на нещо, за което да се смеете и т.н. Идеята е да освежите ума си преди да започнете работа, за да получите достатъчно мотивация и енергия, за да се изправите пред още един взискателен понеделник..

(Източник на изображението: Fotolia)

Предлагам социализация тук, защото няма нищо по-ободряващо от обмяната на идеи и мнения чрез разговори. Разговорите не трябва да са „дълбоки“ по природа; дори прост разговор за това как е бил изразходван уикенд може да събуди всичките ви сетива и ума ви за предстоящия ден.

4. Препоръчай понеделник

Това е малко трудно, защото има много неща, които трябва да се справят с въпроса. Запитайте се: защо прави понеделник имам да синьо? Само защото всички казват така? Не е задължително. Да, трябва да „препрограмирате“ начина, по който виждате понеделник. Понеделник може да е денят, в който трябва да върнем краката си обратно на работа след страхотен уикенд, но ако го погледнете като началото на една голяма седмица напред, мисълта може да ви даде възможност и да ви подтикне към чудесно начало.

Както и при другите неща в живота, въпросът е да видите стъклото наполовина празна или наполовина пълна. Можете да бъдете претоварени с всички задължения и крайни срокове, на които отговаряте, или да бъдете ентусиазирани от отговорностите и целите, които ви поставят.

Ако това не работи за вас, моят пети и последен съвет, най-простото и най-контра-интуитивно решение може просто да бъде отговорът на вашите неприятности в понеделник..

5. Приеми го

Понеделник блус е като китайски пръст капан; колкото повече се бориш, толкова по-силно става. С други думи, борбата с блуса само го влошава. Решението за блус в понеделник и за капака на пръстите е изненадващо много сходно. За капана на пръста, просто трябва да отпуснете пръстите си и да ги избутате по-нататък. Капанът ще се разхлаби и ще извадите пръстите си. Що се отнася до вашия понеделник блус, просто приемете, че това е ужасен ден и че вероятно ще се чувствате малко уморен и надолу.

Помислете: понеделникът вече е мизерен ден и все още мислите за начини да се спрете да се чувствате по този начин? Тя само ще ви изчерпи още повече. Защо да не отидете с потока и да се справите със стреса? Времето минава бързо, когато не се сблъскате с него.

След известно време дори не си спомняте, че понеделникът трябва да е син. Само ден след уикенда, когато всички трябва да се върнем на работа.

Как се справяш с блус на понеделник? Споделете мислите си за това явление и как се справяте с блуса на първия ден в раздела за коментари. Имате страхотна седмица напред и Наздраве!